Spoiler: il segreto per dormire meglio o essere piú produttivi non é svegliarsi alle 4 del mattino
Il sonno e la sua importanza
Il tema del sonno, in senso lato, mi ha sempre interessato a livello personale, spingendomi a leggerne al riguardo, a informarmi e a cercare modi migliori per dormire. Ho visto molti video, ascoltato podcast o letto articoli sulle meccaniche del sonno e la sua utilitá nella vita umana.
Infatti tra le tante cose, dormire è necessario per prevenire problemi di obesità, problemi cardiovascolari e per regolare attività mentali come emozioni e concentrazione.
Ma in questo articolo non voglio dilungarmi della sua importanza all’interno dell’ambito della salute salute umana (Per questo scriveró una bibliografia a fondo articolo)
La critica
Quella che voglio portare in quest’articolo è una critica alla narrazione, e conseguentemente ai consigli che vengono forniti, molto diffusa sul sonno, da parte di molti guru di vario genere.
Leggendo molti articoli su Medium (ottima piattaforma che consiglio caldamente) mi sono reso conto che nell’ambito della crescita personale o professione e del benessere in generale, viene trattato l’argomento “dormire tanto” con una prospettiva per quanto mi riguarda dannosa.
Esistono molti contenuti, tra cui anche gli articoli scritti su Medium, che hanno pressapoco questo titolo: “Le 10 abitudini per diventare 1000 volte più produttivo”.
Chi non ci cliccherebbe?
Chiunque interessato alla crescita personale ci cliccherebbe, abboccando al clickbait.
Ma il fulcro del discorso non è questo.
In molti di questi contenuti online, uno dei punti dell’elenco di “cose da fare” per diventare eccezionali é sempre il classico svegliarsi presto, con varie accezioni in funzione dell’esperienza di chi scrive.
Svegliati alle 5, svegliati alle 6, svegliati prima di tutti.
Ognuno ha il proprio mantra e ne aumenta l’authority sfruttando figure di spicco come Washington o Elon Musk o anche Einstein.
Ma nessuno, proprio nessuno si concentra su quello che a mio parere e per esperienza personale è il punto piú cruciale, in cui tutti prendono facciate.
Chi da consigli, spingendo tanto sull’incitare le persone a svegliarsi presto, ignora l’aspetto piú importante che trasforma il consiglio da top a useless.
In cosa sbagliano? Non è importante svegliarsi presto e vivere appieno tutta la giornata?
Si, sicuramente, ma tralasciano veramente tanto del discorso (cose come la complessità del dormire, del carattere personale, del tipo di ritmo circadiano che ognuno ha ecc…)
La parte difficile di “svegliarsi presto per essere produttivi” non è svegliarsi presto ma quello che ci sta prima ovvero “andare a dormire presto per dormire le giuste ore, così da svegliarsi presto per essere produttivi”.
Nella società occidentale moderna, per un/una giovane ragazzo o ragazza andare a dormire presto è il reale problema principale della questione, una montagna insormontabile.
Quello che mai nessuno ti dirà
Nessuno di quelli che ti consigliano di svegliarsi presto ti dirà che, per svegliarti alle 5 del mattino, dovrai andare a dormire alle 9 di sera sacrificando così una bella fetta della giornata post-lavoro.
Personalmente mi sono chiesto perché nessuno si concentri sul vero problema ma piuttosto sul consigliare e applicare la regola del svegliarsi presto ma non ho trovato una risposta soddisfacente.
Perché è più importante andare a dormire presto piuttosto che svegliarsi presto?
Perché prefiggendomi di andare a dormire presto, bene o male, quando la sveglia suonerà avrò dormito il giusto, e avrò molta meno voglia di sgarrare rimanendo in letto. D’altronde le mie 8 ore di sonno le ho già fatte. Viceversa se vado a dormire tardi, ipotizziamo alle 23:30 per svegliarmi con fatica alle 6 come primo atto della giornata dovrò sforzarmi di resistere alla tentazione di rimanere in letto, conscio che la “sofferenza” sará causata dalle poche ore di sonno